[...] ostro się człowiek orze, prawda? ;) ). Ja np. właśnie kończę HST (jeszcze 4 treningi) i potem od razu odpalam klasyczny dzielony, na 8 - 10 ruchów (stawy bolą solidnie już). Potem, przełom kwietnia i maja, wrzucam suplementy redukcyjne i odpalam aeroby, nieco zmieniając dietę. Aczkolwiek śmiało możesz dalej robić HST, tyle, że wtedy z przerwą.
No jesli domowa to zostaw. Obserwuj co sie dzieje czy nie bedziesz lapal fatu bo wtedy zmiejsz kcal a jak bedzie waga stala z 2-3 tyg to dodaj kalorii 200-300
[...] skonsultowac z trenerem i sparring partnerem. Co do niedzielnej silowni, to wydaje mi sie, ze moglbym chodzic np. w poniedzialek lub sobote. Wybralem niedziele, poniewaz wtedy jest najwiecej wolnego miejsca w klubie, gdzie trenuje. "Tylko, że jest multum cięzkich aero ćwiczen, a to ciągnie ogólnnmie z organizmu" Powiem Ci, ze jest [...]
Właśnie zastanawiam się co do Vitamin multiple. Biorę to tylko w okresie jak jakoś ciężej sobie trenuje. A wątpliwości mam co do brania. Teraz biorę po obiedzie, bo wtedy zawsze jestem po cięższej opcji (trening po śniadaniu). Więcej tłuszczów dostarczam na obiad.
[...] Skok w dal jako użytkowa i naturalna forma ruchu stosowany był w najdawniejszych czasach i znajdował się już w programie igrzysk starożytnych. Zawodnicy posługiwali się wtedy ciężarkami trzymając je w obu rękach. Uznawano, że wymach ramion z ciężarkami przy odbiciu pozwala na zwiększenie odległości. Podstawą nowoczesnej formy skoku w dal [...]
a od ilu lat?? jakies kategorie wagowe? Możesz mieć lepsze i gorsze dni, ale bez względu na to co się dzieje, musisz trenować.Wtedy są rezultaty! Joe Moreira
BJJ BOY: ja też ale wiek mi nie pozwala :( skoro od 18 ! Możesz mieć lepsze i gorsze dni, ale bez względu na to co się dzieje, musisz trenować.Wtedy są rezultaty! Joe Moreira
mogę mam podobno dobry układ do takich siadów na początku siadałem dosyć szeroko ale wtedy dopiero kolana boląły, o tego typu odpowiedz mi chodziło narazie musze sobie darować trójbój dlatego musze porobic jakieś inne przysiady, a co do tych epitetów twoja odpowiedz jest konstruktywna i wprowadza cos dla wyjasnienia sytuacji natomiast kolega koń [...]
[...] 2,5mg było w sam raz. Teraz jak lecę sam testosteron w małej dawce to w sumie mam niższe ciśnienie niż przed wejściem na bąbe. Jak się zacznie kombinowanie typu nandrolon to wtedy już leci w górę. Wielu koksow ma zaraz to, że ciśnienie im łep urywa, w większości przypadków winowajca jest estradiol którego nie pilnują. Wśród osób jako tako [...]
Nie, tłuszcze roślinne w sałatce wprowadziłem już wcześniej - były tylko w mniejszej ilości tj zamiast 2 łyzek dawałem 2 łyżeczki. Odbijało mi się już wtedy, ale nie bylo to na tyle uciążliwe co teraz, dodatkowo teraz doszło przelewanie, te uczucie gluta i wzdęcia. Z każdymi tłuszczami to nie tj ze zwierzęcymi nigdy nie odnotowałem czegoś takiego, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak mowisz ze jesz duzo to ja powiem inaczej, jedz madrze :D jak dojdziesz chociaz do 30 dnia a6w to wtedy zaczniesz sie martwic co dalej bo wiekszosc osob odpada przy ok 9dniu :D
To sie rozpisałeś Wypełnij profil klubowy i dokładnie opisz to co trzeba czyli : twój staż ,waga ,wzrost ,wiek . Wtedy będzie można pomyśleć . W zasadzie to dieta zawsze opiera się na tym samym .Dużo białka ,mało tłuszczy i węglowodan w zależności od tego co chesz zrobić z wagą + witaminy . Zresztą masa była topiców o tym ,możesz poszukać w [...]
[...] tak myślałem, siła mi będzie szła, a masa w dół Jedynie zakupiłbym do tego jakieś suple, ale za bardzo nie wiem, za co się brać Myślałem o kupieniu l-glutaminy + coś, tylko nie wiem co Na siłce jak gadam to polecają mi kreatynę, ale wtedy bym chyba przytył i przy redukcyjnej by to chyba sensu niemiało Jakie suple byś mi polecił na taki cykl???
[...] sesji treningowych tak jakdla biegaczy - wana jest także odpowiednia dieta i posiłki przedtreningowe - takie coś to albo przed południem albo po południu. Reasumując widze, że jesteś nowy (ja też od dawnoa na forum nie jestem), ale na przyszłosć pisz jak najwiecej o sobie przy każdym pytanku - wtedy użo więcej możemy Ci powiedzieć co masz robić.
Myslicie ze ta dieta bedzie dla mnie odpowiednia? Waze 70 kg i mam 178 cm wzrostu. ( Dieta pobrana z innego forum kulturystycznego )CZY DOETA BEDZIE ODPOWIEDNIA ZALEZY TO TLYKO I WYLACZNIE OD TWOJEGO ORGANIZMU..NIE WIESZ CZY AKURAT POTRZEBUJESZ TYLE KALOTI, I TKI RPZKLAD JEST OK. OBLICZ DLA SIEBIE ZAPOTRZEBOWANIE I RKLAD BTW, WTEDY DOPASUJ TO POD [...]
Niemców też nie lubie niewiem czemu, ale podziwiać trzeba ich za to, że mają wszysko dopracowane jak Szwajcarski zegarek. Co do Wisły...to myśle, że jak jej nikt nie odkupi od Ciupiała to może się skończyć tym, że zawodnikom nikt nie będzie płacić. Wtedy zobaczymy czy mają piłkarze Wisły taki charakter jak Legii, którzy w 2002 roku zdobyli majstra [...]
[...] 2 jajka całe, 3 kromki chleba razowego, 2 banany 22.00 250g twarogu chudego, 20g masła orzechowego W sumie wyszło mi : B : 311g T : 229g W : 693g Kcal : 5883 Wszystko liczone według kalkulatora sfd. Aha i mam jeszcze takie pytanie co do ryżu, w kalkulatorze jest on już w postaci ugotowanej (wiadomo że wtedy jest cięższy) czy przed ugotowaniem ?
[...] nawet jakbym Ci dzisiaj wysłał to by nie doszło do końca week:) więc pewnie w pon wszystko załatwimy:) ale jak co to na 100% jesteś pierwszy i nikomu go nie oddam:) a jeszcze ważna rzecz, przesyłasz mi kase za gryf + kw i pytanie czy własnie przesyłasz czy bierzesz za pobraniem? bo wtedy drożej Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-07 16:45:00
Witaj, Najlepiej powinieneś sobie wykluczyć z jadłospisu produkty które Ci potęgują refluks drogą eliminacji. Potem dopiero układać pod to jadłospis, wtedy będziesz miał efekty diety poprzez polepszenie trawienia etc. To co teraz robisz to jest maskowanie problemu który może się wyolbrzymić. Pozdrawiam
[...] jego występach. Z resztą nie wydaje mi się aby to miało wielkie znaczenie - ta walka raczej nie potrwa pełnego dystansu. Ja bym wolał aby wygrał Overeem - będzie ciekawiej wtedy. Po za tym Rogers *******i bez sensu na prawo i lewo. Czarny scenariusz na tą galę w kwestii najbliższej przyszłości i ewentualnego przeciwnika dla Fedora to [...]
Domowy trening ramion - problem.
